“芒种，是收获的号角，也是养生的转折点。”
——《月令七十二候集解》：“芒种，五月节。此时可种有芒之谷，过此即失效。”

芒种节气 · 南方特有的节律

在岭南与闽南，芒种不仅是农事繁忙的时节，也是一年中湿热交蒸、情绪易躁的开始。广东与福建的民间习俗与中医智慧，早已在岁月中留下了顺时而养的生活智慧。

芒种习俗 · 祛湿避疫、迎接丰收

1️⃣ 祭花神、谢田祖（福建部分地区）

• 表达对农作物收成的祈愿与感恩，也象征着“收与种”的节气转换。

2️⃣ 插艾挂蒲，避疫驱邪（广东广府地区）

• 部分乡村延续端午插艾习俗至芒种前后，认为暑湿之气初起，要提前“防病于未然”。

3️⃣ 芒种“吃苦”祛湿

• 广东与福建均有“苦味食养”传统，常吃苦瓜、苦笋、苦丁茶等，以清心火、祛湿热。

芒种，一年中最湿的节气，“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”

芒种时节，人们的新陈代谢加快，营养物质流失多，常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，要注重调养脾胃，除湿祛暑。

这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄等，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

芒种过后气温陡升，开始进入闷热阴湿的梅雨季节，这个时节最容易感到困乏懒散，可以试试这三款茶，清热降火，有益健康。　

芒种节气穴位保健以疏肝健脾为主，达木之郁以养心，可以通过按摩肝俞穴、脾俞穴来保健。

肝俞穴

主治黄疸、胁痛等肝胆疾病，目赤肿痛、视物模糊、夜盲、迎风流泪等目系疾患，还可以治疗脊背痛。

定位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。俯卧位或俯伏坐位取穴。

脾俞穴

主治脾胃疾患如腹胀、腹泻、痢疾、呕吐、纳呆、水肿等，也可治疗脊背痛。

定位：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。取穴方法参考肝俞穴。

芒种节气穴位保健以疏肝健脾为主，达木之郁以养心，可以通过按摩肝俞穴、脾俞穴来保健。