这个季节里因为气候变化无常，忽冷忽热的，而且雨水又特别的丰沛，所以一些旧病容易复发，而诸如禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒也到了高发季节。

除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医认为春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

虽然春分后，天气将日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，特别是头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。

最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易感染流行疾病，更应注意适时添减衣被，多晒太阳，祛散寒邪。
　　

身体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

这个季节，风邪极少单独存在，与寒同行成为“风寒”，与热同行成为“风热”，与湿同行成为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避风邪袭击？梳头能将风邪“拒之门外”。

人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。

梳头时身体可以稍稍前屈或后仰，以促进血液循环。把头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢旋转着梳拢。开始时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。

增强体质要从每日坚持锻炼开始。“快走”是大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。

春分时节，大家可以试试【春菜】

清肠、解腻、还好吃！

就让我们一起看看

今年的春，来的特别早，在淅淅沥沥的雨水浇灌后，这里的人们早在三月初，就尝到了从竹林里运来的第一只“鲜”。

无论春笋有多少种新奇的吃法，最能体现它鲜甜的特点，还原本真的吃法，当属经典的油焖笋和腌笃鲜。

那么油焖笋怎么做呢？大家可以照着下面的教程试试看。

腌笃鲜的做法相对难一些，建议交给专业选手哦~

需要注意的是：香椿炒蛋之前，椿芽一定要焯水焯够一分钟以便去除2/3的亚硝酸盐。每顿不宜吃过多，每餐30至50克最佳。

中医认为，香椿多走肝经，一般阳虚的人吃香椿是有好处的。但如果像糖尿病这样多属于阴虚、燥热的患者吃了，对病情的恢复没有好处。

荠菜大概是最为人所知的一种野菜了，前有苏轼盛赞“天然之珍”，后有辛弃疾的名句“春在溪头荠菜花”。

民谚有云：“三月三，荠菜当灵丹。荠菜富含多种氨基酸。一般认为荠菜可凉血止血，清热利尿，健脾利水。

荠菜是时令野菜，过了季节不采摘的话，老了就不好吃了，所以乘此时机，用它来包包子、包饺子、做菜吧~

同时，也不要贪口，春分时节，微风带雨，养生因以【平和】为主，动静结合，饮食均衡，口味中和最佳。