大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调的大好时机。
一候鹖鴠不鸣；
是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；
二候虎始交；
此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；
三候荔挺出。
“荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多，干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。
如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。
提倡在大雪和冬至前后进补。此时进行食补或药补，药力（或食力）易于蕴藏而逐渐发挥效能，是年老体弱之人以及慢性病患者健体强身、延年益寿的最佳时机。
在饮食上应多食菠菜、香菇、山药等食品，以养脾、肾。老年人脾胃虚弱，在饮食上应避免浓浊、肥腻和过咸之品，多吃具有健脾消滞功效的食物，如怀山药、山楂、柚子等，多喝小米粥、健脾祛湿粥等。
“补”，食补或药补以蕴藏
“食”，食补要吃大白菜和海带
冬季应以进补为主，不过由于如今大家的饮食水平都比较高，饮食上更应养宜适度。
大白菜是大雪节气的时令菜，大白菜里含有丰富的维生素C，能很好地养护我们干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。
白菜性平、清热，且无寒无温，“白菜解百毒”不无道理，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择，冬季人们运动较少，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用。
大雪节气应该多吃海带。
因为海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。
海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。而且海带是人类摄取钙、铁的宝库，富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。冬季吃海带可增加人体的抗寒能力，对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
此外，大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。以预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。
当归生姜羊肉汤
食材：羊肉300-400克，当归30克，党参15克，生姜3片，胡椒、食盐适量。
功效：温补脾胃。
适用：大众人群尤其畏寒、手足冷、虚弱者。
做法：羊肉斩块焯水；锅中水沸加食材，大火烧开小火1小时至熟烂，调味。
木耳冬瓜三鲜汤
食材：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
适用：大众人群。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油。
淮山芡实排骨汤
食材：淮山、芡实各50-100g，排骨200g。
功效：健脾补气。
适用：大众人群，尤其气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。
做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味。
木耳冬瓜三鲜汤
食材：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。
适用：大众人群。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油。
食材：羊肉250克，洋葱1个，生姜3片，菜椒、花生油、食盐、料酒、生抽适量。
功效：温阳祛寒，扶正祛邪。
适用：大众人群，尤其免疫力低下、易感冒、手足冰冷、食冷腹泻等人群。
做法：洋葱切丝，菜椒切片，羊肉切片用油、盐、生抽腌制；热油起锅爆香生姜，入羊肉片、料酒翻炒至熟透，加洋葱翻炒，调味。
蚝豉焖萝卜
食材：蚝豉8-10个，白萝卜1个，生姜3-5片，花生油、食盐、蚝油适量。
功效：滋阴降火。
适用：大众人群。
做法：蚝豉泡发洗，沥干；萝卜去皮切块；热油起锅爆香姜、蚝豉，入白萝卜，加盐、蚝油、水；大火烧开小火焖50分钟。
砂锅焗南瓜
食材：南瓜500克，生姜100克，大蒜6个，大葱2根，大白菜叶2-3片，花生油、食盐、料酒、生抽、葱花适量。
功效：暖身温阳。
适用：大众人群和素食者。
做法：南瓜带皮切块，葱切段，姜、蒜拍烂，料酒、生抽、食盐用少水混匀；热油起砂锅爆香葱姜蒜，铺白菜叶，再铺南瓜，倒入调味料小火焖至南瓜熟透，起锅撒葱花。
1. 注意保暖
进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。
从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
2.适时运动
大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
“中健中医”您的健康问题系统解决方案管家—中医内科、外科、妇科、儿科等全方位，多系统诊疗服务。
针灸推拿康复科：科室坚持发挥中医特色优势，并结合现代康复技术，以传统针刺、艾灸、推拿为主要治疗手段，辅以拔罐、穴位注射等中医特色疗法，同时开展耳穴疗法、放血疗法、穴位贴敷疗法等多项特色业务，对中风偏瘫、面瘫、颈椎病、肩周炎、颈肩腰腿痛等各种痛症、肥胖、失眠、眩晕等均有显著疗效。中医小儿推拿辨证治疗小儿各种常见疾病和保健。
门诊部中医全科：
张博士根据师承的经典中医、脉法，辨脏腑之虚实，邪势之盛衰，四诊合参，谨守病机，然后结合师传内经运气 针法，利用汤剂 + 针灸、外敷等其他技法，完成第一阶段的止痛消肿治疗。然后结合客人实际情况采用师传炮制秘法，膏 / 丸 + 针灸 / 外敷等其他技法，完成第二阶段的调理治疗。经过前两阶段治疗后，再根据客人情况再提供第三阶段的修复和养护，效如桴鼓。
在以上中医经典理法方药基础上守、正、创、新，医馆研发出了四大核心产品：痛风消、通天膏、人参亮眼眼贴膜、养甘露。
