阳历时刻：2022年5月5日 星期四 20:25:46每年公历5月5日至7日，太阳到达黄经45°时为农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。前后节气：谷雨、立夏、小满。据《月令七十二候集解》说：「四月节，立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。」这里的“假”，即“大”的意思。我国自古很重视立夏节气。据记载，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。在古代，民间有立夏称体重、吃蛋、饮茶等习俗。立夏是夏季的第一个节气，立夏后，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，而且立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大(温差大约在12-15摄氏度)，因此人们容易得病，此时的养生保健尤为重要。自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互通应的。中医认为心主夏，就是说心与夏天相对应。立夏时肝气渐弱、心气渐强，到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，“心若缓，急食酸以收之。”对于人体脏腑来说，此时的饮食原则是多吃酸味食物，补肾助肝，保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭。
日常起居方面也应顺应季节变化，做出相应的调整。天亮得早了，起居和作息时间也应随季节交替做些相应调整，应适当遵循晚睡和早起的原则。晚上相对睡得晚，早上起得早，很容易造成睡眠不足。为了保证有充足的睡眠、充沛的精力，建议中午最好小憩一下。想要养心安神，充足的睡眠是必不可少的。困倦时可以闭目养神，午饭后也应小憩片刻。吃过午饭后，由于消化需要，大量的血液会流向胃，大脑供血不足，正适合午睡休息。至于午睡时间，也因人而异，一般不宜过长，以0.5∼1小时为宜。午睡醒后不要立即起床工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人头昏脑胀。午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
中医有心主神明的说法，认为人的精神活动是由心来主管的。随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，特别是老年人气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。故而夏日养生重在养心。所以，老年人在立夏之时要做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心；要多做一些偏静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，可以适当地做一些有氧运动，每次大约15分钟，让身体微微出汗就可以，不要过量，这样可以调节紧张情绪，保持心情舒畅。立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也易发猖獗起来。合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害；此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足；皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多，而且酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。如乌梅、山楂、西红柿、五味子均具有收敛、固涩的特性。
在整个夏季的养生中要特别注重对心脏的养护。养心可以适当吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏；豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等，既能补充营养，又可达到强心的作用。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为此饮食上宜清淡，多补水，如白菜、苦瓜、丝瓜等。夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如红枣、莲子、百合等以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。 虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色，但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。1、卤煮五香茶叶蛋：用料：鸡蛋8个、八角4个、花椒2、桂皮2、山奈8克、细茶叶，将以上香料放入汤料包。做法：1、鸡蛋冷水下锅煮10分钟捞出晾至不烫手，将鸡蛋敲至壳有裂纹2、锅中放入香料加入水至锅的最高水位线煮熟即可食用。 2、酸梅汤：材料：乌梅9颗、菊花10克、麦冬10克、甘草5克。功效：清热解暑、生津益气。做法：将上料放冷水煮开即可当茶饮用。 3、苦瓜排骨汤：材料：苦瓜1条、排骨一根、干木耳10克。功效：清心安神。做法：苦瓜切段去子，木耳发泡，排骨切段后焯水，放凉水炖汤调料后即可食用。
