2022年惊蛰时间

公历: 2022年3月5日 

  惊蛰期间，正处在3月上中旬，春天的进程由南向北逐步推进，此时的天气气候已经呈现出春季的特点。影响我国的天气系统，像是在匆匆赶路，冷空气不甘退场，暖空气与日俱进。双方合演着一幕幕冷暖交替、阴晴雨雪的快餐短剧。此时，气温忽高忽低、乍暖还寒是比较明显的特点，但天气回暖已成主流趋势，春天的脚步明显加快。

惊蛰起居养生

 中医认为，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也像春天一样舒展畅达，生机盎然。但从临床上来看，春季是呼吸道疾病、肝病和结石病等疾病的高发、好发季节，因此惊蛰时节的养生十分重要。

  惊蛰期间时有春雷,惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。除此之外，关于惊蛰期间还要注意什么呢？惊蛰时节内，人体阳气虽然已经由内向外、开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以在疾病的预防方面要注意抵御外寒，也就是“春捂”。弘清仲景国医馆专为客户朋友推荐春季防疫病香囊，主要含有艾叶、山奈、冰片、沉香、菖蒲等，经常佩戴身上或放置枕边，起到通窍醒神、避秽化浊，驱赶蚊虫、预防流感的功效，特别适合小孩、老人居家随身必备。

 春季每天获得充足的休息，是对肝最大的宠爱。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝胆经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。活动或锻炼的时间以午时前后，即中午11-13点比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，一来能补充人体的阳气，二来感受风寒之邪的机率也会减少。小儿由于身体阳气稚嫩，故而春季常见外感。所以带小孩进行户外活动最好是在太阳比较充足的天气里。好出汗的小孩可以适当脱去厚重的外套，但身体活动开，热起来之后及时穿上保暖的衣服，不能着冷风。

惊蛰养生注意事项

  春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。

 第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入；

 第二，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

第三，饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。鸭血性平，营养丰富，养肝血、治贫血，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中，梨、水萝卜、木瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火；山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。